suplementy na

Witam Mam takie pytanie.Chodze na silownie okolo 1 miesiąca i zależy mi żeby przytyc na masie.Czy powinienem brac jakies odzywki lub innego typu suplementy.Po jakim czasie cwiczen mozna uzywac takiego typu wspomagania ? mam 174cm 58 kg dzieki

Cze, Jakie polecacie suplementy w okresie regenaracji ( wyjezdzam na okolo miesiac czasu i nie chcialbym zbyt duzo stracic na wadze ) Czy moga byc tylko aminokwasy ? - jesli tak to jakie najlepsze ?

Witam! tak wiec w kilki słowach: wzrost: 184cm waga: 80kg staż 6 m-cy ... Mam zamiar kupic swój pierwszy/pierwsze suplementy diety, aby ją urozmaic.Kieruje sie do was z prosba a zarazem doradztwie w dokonaniu wlasciwego wybor co wybrać.Czytajac forum na temat Gainerow i testow mam na oku dwa: 1: Gain Fast 4,5 kG 2: Weider mega mass 4000 7kg I [...]

[...] jak jest tylko nie trzymam diety bo nie mam jak bo jestem w szkole sportowej i nie mam czasu zeby jesc tak jak jest dieta . i chcialbym kiedy moglby zaczac stosowac jakies suplementy mam na mysli kreatyne waze 71 kilo na pusty zoladek wzrost 176 wiek 15 staz na silowni no by bylo okolo 2 lat ale to bylo z wielkimi przerwami bo redukcja wagi z [...]

doradzcie mi prosze jakie suplementy polecacie na mase oczywisćie w miare tanie po prostu co waszym zdaniem jest dobre i gdzie to znajde na jakiej stronie z góry dziękuje HARRY 2009

[...] siły, mięśnie też są inne i nie widze tego tylko ja ale równiez inni.. chciałem jeszcze dodać że poziom mojej tkanki tłuszczowej znacznie się obniżył. A może moja waga bedzie bardzo stopniowo szła do góry nie tak jak na masówce poniewaz wszystko spalam w nocy? ? Mam też suplementy do tego.. białko 100 whey treca i kreatyne cm3. Prosze o pomoc

Zażywane suplementy : Zapomniałem dodać że uzupełniające dietę jeszcze w B/T/W Trochę poczytałem i chciałbym trochę zmienić swój plan treningowy, żeby składał się bardziej ze złożonych/podstawowych ćwiczeń. Plan A: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s 2. Przysiad ATG 3s 3. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s 4. Wyciskanie żołnierskie 3s [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps:44,5 -Klata:124 -Udo:65 -Talia:90 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.CEL cyklu dobrej jakosci masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% - 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA:chudniecia 11.WYNIKI SILOWE -Klata:155 -Przysiad:160 -Mc:205 12. Czy masz dietę:tak 6w,2b,1t Witam chciałbym [...]

Witam sportowe wariaty :D mam kilka pytań aktualnie jestem na redukcji 7 tydzień wszystko idzie jak należy jeszcze 5 tyg i przechodzę na masowke i tu mam problem nigdzie nie mogę znaleźć na necie.... jak poprawnie przejść z redukcji na budowę suchej masy mięśniowej? O ile podnosić kcal na początku żeby mnie nie zalało? Kiedyś ćwiczyłem na siłce [...]

[...] sobie że efekty pracy chcemy zobaczyć w wakacje na plaży!!! Chcemy również spróbować "6 weidera" na mięsnie brzucha, wiec czy cwiczyc wtedy osobno brzuch na silowni?! Jak dobrać obciążenie?! Ile razy trenować?! jakie ćwiczenia, czy nastawić sie na diete typowo białkową, czy brać jakieś suplementy oni np. l-karnityna, ja Cell Pump lub kreatyna!?

Wzrost 176 cm Waga - 85 kg Wiek - 15 lat Pytanie : Poda mi ktoś jakies dobre cwiczenia na Nogi / Posladki / brzuch . I czy palonc Thc w dni nie treningowe lub po treningu , to nie zmieni moich wyników ? Zna ktos jakieś suplementy : - Z białkeim . - na powera podczas treningu

[...] sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko Ostatnio przerabiany plan: masa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławeczce z [...]

[...] na słowni: rok na amatorskim treningu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, sztanga łamana, ławeczka, modlitewnik, wyciąg, 2 hantelki, wyciąg na nogi, 70 kg obciążenia Dieta: Brak, a chciałbym. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jestem za

[...] pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 45 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jak trzeba to siłownia Dieta: czekam na koniec fazy wzrostu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Co sadzicie o takim treningu ?? WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA - robimy forme na lato grupa I ( masowka ) PONIEDZIALEK, SRODA, PIATEK - 3,5 h treningu na basenie do tego odpowiednie suplementy i dieta. Dobry taki trening ?

Mam 19 lat, mierze około 181cm i waże ~95kg z czego większość mojej wagi przypada na tłuszcz, chciałbym zacząć trening na siłowni i chciałbym dowiedzieć się jakie ćwiczenia i suplementy były by dla mnie najlepsze za odpowiedzi z góry THX

[...] czy mogę na kolację na diecie redukcyjnej jeść codziennie omlet? Czy macie może jakieś inne pomysły co do kolacji? I jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy mogę tak brać suplementy: w dni treningowe: - bcaa + kreatyna przed treningiem - bcaa+ kreatyna + białko po treningu - białko przed kolacją w dni nietreningowe: jedynie białko przed [...]

[...] spożywać kalorii przy swoim wzroście i wadze aby prawidłowo budować mięśnie. 3. Jak plan treningowy polecacie jeśli do dyspozycji mam tylko ławeczka + sztangę i hantle. Zależy mi na rozbudowie rąk oraz klatki. Nogi juz pozostawie sobie :-) Biegam + rower. 4. Jakieś suplementy wspomagające ? Białko ? Może bcca ? Coś więcej ? Dziękuję bardzo.

Jak dawkować podane w tytule suplementy w dni treningowe i nietreningowe. Kiedy i po ile? Sam myślałem o rano na czczo mono, na 40 min przed treningiem plutonium i zaraz po treningu mono. Mono mieszam z gainerem... Wszystkie spostrzeżenia i uwagi mile widziane

Zastanawiam się nad kupnem kreatyny, l-glutaminy, l-karni tyny. 1 .WIEK:15 2 .WAGA:65 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:27,5 -Klata:95 -Udo:? -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI:rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zrzucenie sadełka złapanie mięśni 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:żadnych 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]